Dehydrert hud betyr at huden din mangler vann. Den kan være tørr og kløende. Din generelle tone og hudfarge kan virke ujevn, og fine linjer er mer merkbare.
Selv om dehydrert hud kan være en plage, er det relativt enkelt å behandle med de riktige livsstilsendringene. Behandlingen starter innenfra og ut for å fylle opp og opprettholde hydrering i hele kroppen.
Dehydrert hud kan virke tørr, men det er ikke det samme hvis du har en tørr hudtype.
Alvorlig dehydrering og tørr hud bør behandles med lege.
Dehydrert hud vs tørr hud
Dehydrert hud blir noen ganger omtalt som tørr hud. Dette er imidlertid to forskjellige fenomener.
Mens dehydrert hud mangler vann, mangler tørr hud naturlige oljer (også kalt talg). Dessuten er tørr hud en hudtype, mens dehydrering regnes som en tilstand.
Hudtyper er klassifisert som normal, tørr, kombinert og fet. Du er vanligvis født med én type hud, men den kan endre seg med alder og årstid. Når du har tørr hud, produserer ikke talgkjertlene nok naturlige oljer.
Huden din trenger vanligvis hjelp med ekstra fuktighet via en mykgjørende krem for å beskytte mot ytterligere fuktighetstap. Tørr hud kan også være forårsaket av underliggende helsemessige forhold, for eksempel hypotyreose.
Hormonelle tilstander som disse forårsaker ikke dehydrert hud.
Tegn på tørr hud inkluderer:
- skjellete hud
- hvite flak
- rødhet
- irritasjon
Tørr hud er noen ganger assosiert med hudsykdommer som psoriasis, eksem og til og med post-akneutbrudd. Disse er imidlertid ikke det samme som å ha denne tørre hudtypen, og de er heller ikke det samme som dehydrert hud.
Etter definisjonen betyr dehydrering at kroppen din mister mer vann enn den tar inn. Bortsett fra å ikke drikke nok vann, kan dette være relatert til økt vannlating fra koffein eller diuretika. Det kan også oppstå fra mye svette fra trening.
I motsetning til tørr hud, kan dehydrering forårsake følgende symptomer:
- kløe
- sløvhet
- mørkere ringer under øynene
- innsunkne øyne
- «skygger» rundt ansiktet (spesielt under øynene og rundt nesen)
- økt forekomst eller forekomst av fine linjer og overflaterynker
Alvorlig dehydrering kan gå utover huden din, men også forårsake symptomer som:
- svimmelhet
- tørr i munnen
- besvimelse
- svimmelhet
- generell svakhet
- vannlating som er mørkere og sjeldnere
Dehydrering kan bli en medisinsk nødsituasjon i disse tilfellene. Gå til legen din umiddelbart hvis symptomene på alvorlig dehydrering ikke blir bedre.
Hvordan teste om huden din er dehydrert
Du kan gjøre en enkel klypetest hjemme for å bestemme hudens fuktighetsnivåer.
Ta en liten del av huden rundt kinnområdet og klem lett. Hvis du merker rynker og hvis huden ikke spretter tilbake etter at du slipper taket, kan huden din være dehydrert.
Din hudlege eller estetiker kan også hjelpe deg med å finne ut om huden din er dehydrert eller tørr.
Hvordan behandle dehydrert hud
I motsetning til tørr hud, kan dehydrering behandles med livsstilsendringer. Å få nok fuktighet i kroppen er det første store trinnet, så det er viktig å drikke mye vann. Du kan starte med den gamle regelen om åtte glass vann per dag hvis du ikke drikker nok vann allerede.
Avhengig av kroppsvekt og aktivitetsnivå, kan det hende du må drikke mer enn dette. Spør legen din hvilken mengde som passer for deg.
Det er også viktig å ikke drikke for mye vann, da dette kan føre til tap av mineraler. Å spise vannrike grønnsaker og frukt kan også bidra til å øke inntaket (tenk selleri, vannmelon og lignende).
Du kan også behandle dehydrert hud med følgende diett- og livsstilsendringer:
- Drikk alkohol med måte
- Drikk mindre kaffe og andre koffeinkilder.
- Slutt å røyke.
- Tren regelmessig.
- Drikk vann mens du trener
- Fyll på væske etter trening.
- Få rikelig med søvn.
- Spis mer plantebasert mat, som frukt, grønnsaker og belgfrukter.
Hvis du nylig har hatt en sykdom, kan dehydrering være relatert til tap av væske i forbindelse med syksommen. Sørg for at du drikker mye vann, elektrolyttdrikker og buljongbaserte supper.
Alvorlig dehydrering kan behandles via intravenøs væske på legekontoret eller sykehuset.
Tørr hud er derimot vanskeligere å behandle. Hvis huden din alltid naturlig har vært på den tørre siden, må du sannsynligvis være ekstra forsiktig for å holde den fuktig i kaldt og tørt vær.
En fuktighetskrem laget for tørr hud er nøkkelen til å fukte huden din uten å gjøre den for fet. En fet fuktighetskrem vil ikke behandle tørr hud – men kan gjøre problemet verre. Å drikke mer vann fikser ikke tørr hud, men det er fortsatt bra for din generelle helse.
Dehydrert hud er håndterbar
Dehydrert hud kan være en komplisert tilstand, men den kan behandles når du først har diagnostisert den riktig. Tørr hud har lignende symptomer, men den kan ikke behandles gjennom kosthold og livsstilsendringer.
Hvis dehydreringen av huden din ikke blir bedre etter å ha gjort denne typen endringer, kan du faktisk ha tørr hud. Gå til din hudlege for ytterligere råd om hvordan du kan behandle tørr hud på riktig måte. For andre hud relaterte henvendelser, gjerne kom innom Velbehag for en trygg og hyggelig behandling.
10 kommentarer