Sunne føtter med fotpleie

Føttene dine trenger minst like mye kjærlighet som resten av kroppen – kanskje til og med mer – siden vi tross alt står og går på de hele dagen lang. Hver dag tar de omtrent 5000 skritt. Det er 2,5 mil! La oss heller ikke glemme at føttene må være vekten av kroppen din for hvert eneste sted, men også når du står stille. Føttene stappes også ned i trange og tette sko, der de må holde til – ofte fra morgen til kveld. Føttene dine fortjener litt mer oppmerksomhet enn du sannsynligvis gir dem og en fotpleie behandling burde alle unne seg.

Her er alt du trenger å vite om fotpleie.

Grunnleggende fotpleie

Hva slags grunnleggende pleie trenger føttene mine?

Akkurat som du ikke ville gått en dag uten å pusse tennene, bør du ikke gå en dag uten å ta vare på føttene.

• Sjekk dem daglig for kutt, sår, hevelser og infiserte tånegler.
• Gi dem en god rengjøring i varmt vann, men unngå å bløtlegge dem, fordi det kan tørke dem ut.
• Fukt dem hver dag med lotion, krem ​​eller vaselin. Ikke legg fuktighetskrem mellom tærne. Huden der bør få være tørr for å forhindre infeksjon.
• Unngå å bruke tettsittende sko. Skoene dine skal ikke skade føttene.
• Dropp flip-flops og sandaler. De gir ikke nok støtte.
• Ha en skorotasjon, slik at du ikke bruker det samme paret hver dag.
• Klipp tåneglene rett over med en negleklipper. Bruk deretter neglefil for å jevne ut hjørnene, noe som vil forhindre at neglen vokser inn i huden din.

Medisinsk fotpleie hos autorisert fotterapeut

Dette er noe alt for få gjør jevnlig, men det er en viktig del av fothelsen, spesielt hvis du bruker føttene for mye – eller for lite. Å gå til en autorisert fotterapeut og fotpleie kan gjøre underverker for føttene dine.

Liktorn og hard hud

Liktorn og hard hud er tykke, harde hudflekker på føttene. Hvis du har dette kan det hende at  du merker smerte når du går eller bruker sko.

De er vanligvis forårsaket av for mye gnissing, for eksempel fra å ha på seg veldig trange sko, eller for mye press mot foten, for eksempel fra å stå lenge eller fra en sport som løping.

Den eneste forskjellen mellom de to er hvor de er på beina. Liktorner dannes vanligvis på toppen av foten, noen ganger på en tå, mens hard hud dannes under foten.

Hvordan behandler jeg liktorn og hard hud?

Milde liktorner og hard hud trenger vanligvis ikke behandling og vil gå over av seg selv. Men det er noen ting du kan gjøre for at de skal forsvinne raskere:

• Bruk tykke sokker for å beskytte huden din.
• Gni hard hud med en pimpstein mens du er i badekaret eller dusjen.
• Bruk maispads for å avlaste trykket.
• Påfør salisylsyre for å løse opp liktorner og hard hud. Sørg for å følge instruksjonene nøye slik at du ikke skader sunn hud. Bruk aldri syrebehandlinger på føttene hvis du har diabetes.
• Bruk reseptbelagte fotsalver.

Når bør jeg gå til legen?

Hvis du har diabetes, ikke prøv å behandle liktorn eller hard hud på egen hånd. Gå alltid til legen.

Hvis du føler smerte, bør du også oppsøke legen din. De kan anbefale å bytte sko eller legge til polstring på skoene. Legen din kan til og med fjerne hard hud. Hvis du har mye smerte, kan kortisoninjeksjoner, eller i noen tilfeller kirurgi, være en del av behandlingen.

Hvordan forhindrer jeg liktorn og hard hud?

Fordi irritasjon er hovedårsaken til liktorn og hard hud, kan noen få enkle strategier hjelpe deg med å unngå dem:

• Bruk sko som passer føttene.
• Unngå å bruke høye hæler hver dag.
• Bruk gelputeinnlegg for å redusere gnissing og trykket på foten.

Svette føtter

Hvorfor svetter føttene mine så mye?

Ingen vet nøyaktig hva som får noen mennesker til å ha veldig svette føtter, også kalt hyperhidrose. Det er sannsynligvis medfødt. De fleste svetter når det er varmt ute, men folk med hyperhidrose svetter hele tiden. Hyperhidrose er mer vanlig hos menn enn kvinner og hos yngre voksne.

Stress, medisiner og hormonelle endringer kan også få kroppen til å svette mer.

Hvilke problemer kan svette føtter forårsake?

I tillegg til ubehaget ved å ha våte føtter, som kan få deg til å skli i skoene, kan du oppleve at du har stinkende føtter og blir utsatt for infeksjoner, siden fuktigheten kan bryte ned huden din.

Hvordan kan jeg få de svette føttene under kontroll?

Start med god fothygiene:

• Vask føttene med antibakteriell såpe. Sørg for å rengjøre mellom tærne.
• Tørk føttene dine, og dryss på maisstivelse, fotpulver eller soppdrepende pulver.
• Bruk fukttransporterende sokker.
• Bytt sokker ofte i løpet av dagen.

Hvis dette ikke hjelper kan du oppsøke lege. Behandlingsalternativer inkluderer reseptbelagte antiperspiranter, injeksjoner, iontoforese (en behandling som midlertidig tetter svettekjertler) og kirurgi.

Fotlukt og tåfis

Hva forårsaker fotlukt?

De to hovedårsakene er svette og skoene dine. Når svetten din blander seg med bakteriene i skoene og sokkene dine, skaper det lukt.

Hvordan kan jeg kontrollere fotlukt?

Følg disse tipsene:

• Vask føttene daglig i varmt vann med mild såpe. Tørk dem grundig.
• Bruk babypudder eller ikke-medisinert fotpulver. Du kan også prøve å bruke en antibakteriell salve.
• Bytt sokker og sko minst en gang om dagen.
• Bruk sko som lar føttene puste. Unngå nylon- og plastsko.
• Unngå å bruke de samme skoene 2 dager på rad. For treningssko, roter parene slik at de har tid til å tørke, og la dem lufte ut i minst 24 timer.
• Bløtlegg føttene i sterk svart te (to teposer per halvliter vann, kokt i 15 minutter og blandet med 2 liter kaldt vann) 30 minutter om dagen i en uke. Eller bruk en løsning med en del eddik og to deler vann.

Vorter

Hva er vorter?

Disse små vekstene av herdet hud er forårsaket av et virus. De kan være smertefulle, spesielt når de utvikler seg på bunnen av føttene. De kalles plantarvorter.

Den vanligste måten viruset overføres på er via skitne, våte underlag. Hvis viruset berører huden din, kan det komme inn gjennom et kutt, noen så små at du ikke engang vet at du har dem. Resultatet kan være fotvorter, som kan være harde, flate og grå eller brun i fargen.

Hvordan behandler jeg vorter?

Ikke prøv å behandle vorter selv. Legen din kan fjerne vorten med laser eller ved mindre kirurgi, eller bruke flytende nitrogen eller et reseptbelagt stoff.

Selv om det finnes mange reseptfrie vortebehandlinger, bør du bare bruke dem hvis legen din anbefaler det. Du kan ved et uhell forveksle en vorte med noe som hudkreft og forsinke riktig behandling. Noen av disse gelene og væskene inneholder syrer eller kjemikalier som kan skade ellers sunt vev.

Hvis du har diabetes, hjertesykdom eller sirkulasjonsforstyrrelser, bør du aldri bruke disse behandlingene.

Hvordan kan jeg forebygge vorter?

Følg disse tipsene:

• Bruk flip-flops i offentlige dusjer, garderober og bassengområder.
• Bytt sko og sokker hver dag.
• Hold føttene tørre (vorter trives i fuktighet).
• Ikke berør andres vorter eller vorter på andre deler av kroppen din.

Fotsopp

Hva er fotsopp?

Fotsopp er forårsaket av en sopp som trives i varme, mørke, fuktige omgivelser (tenk garderober, dusjer og svømmebasseng). Dine bare føtter kommer i kontakt med soppen, som deretter flytter inn på foten din. Symptomer inkluderer tørr hud, kløe og svie, flassing, betennelse, blemmer og sprekker i huden.

Det sprer seg lett, spesielt til fotsålene og tåneglene. Du kan også spre infeksjonen til andre områder på kroppen din, f.eks. ved å klø på området og deretter ta på deg selv. Du kan til og med plukke opp fotsopp fra sengetøy eller klær som har kommet i kontakt med soppen.

Hvordan behandler jeg fotsopp?

Fotsopp kan være vanskelig å behandle. Snakk med legen din for å forsikre deg om at det er sopp og ikke en annen tilstand.

Å bløtlegge føttene i varmt vann med Epsom-salt kan gi en viss lindring.

Legen din kan foreslå et reseptfritt soppdrepende pulver, krem eller spray eller foreskrive noen medisiner du bruker direkte på huden din. I noen tilfeller kan legen din foreskrive soppdrepende piller. Sørg for å fortsette å bruke medisinen din som anvist, selv om symptomene dine har gått bort. Dette vil bidra til å forhindre at soppen kommer tilbake.

Hvordan kan jeg forhindre fotsopp?

• Vask føttene daglig med såpe og vann.
• Vær ekstra nøye med å tørke mellom tærne.
• Unngå å gå barbent på offentlige steder.
• Hold føttene tørre. Hvis føttene svetter, bruk talkum og bruk pustende sko
• Bruk sokker som transporterer bort fuktighet, og hvis du svetter mye bør du bytte sokker ofte.

Innleggssåler

Skoinnlegg kan hjelpe med fotproblemer som flate føtter og fot- eller bensmerter. De gir ekstra støtte for ulike deler av føttene dine.

Hvis du har diabetes eller dårlig sirkulasjon, kan det hende at innlegg kjøpt over disk ikke fungerer for deg. Sjekk med legen din om dine spesifikke behov.

Hvordan finner jeg det beste innlegget for føttene mine?

Å velge riktig innlegg kan være vanskelig, siden det er mange å velge mellom. For å velge riktig må du vite hva innlegget skal oppnå. Trenger du ekstra støtte fordi du står mye? Eller er du en turgåer som vil ha ekstra polstring i joggeskoene?

• For lave buer eller flate føtter: Buestøtte
• For ekstra demping: innleggssåler
• For ekstra demping i hælen: Hælforinger eller hælskåler
• For å hindre at sko gnis mot hæler eller tær: Fotputer

Diabetes og fothelse

Hvordan påvirker diabetes fotens helse?

Når du har diabetes, er du utsatt for å få følgende fotkomplikasjoner:

• Fotsår og infeksjoner: Perifer arteriesykdom, en tilstand som reduserer blodstrømmen til føttene, er vanlig hos personer med diabetes. Det gjør dem mer utsatt for å få sår og infeksjoner. Hvis du tror du har et sår, ring legen din umiddelbart.
• Hard hud: Disse tykke områdene bygges opp raskere og oftere hos personer med diabetes. Snakk med legen din om behandling. Et alternativ kan være terapeutiske sko.
• Nevropati: Diabetes kan forårsake nerveskader i føttene. Som et resultat kan du kanskje ikke føle smerte, varme eller kulde, noe som betyr at en fotskade kan gå ubemerket hen. Nerveskader kan til og med endre formen på føttene og tærne, noe som gjør det vanskeligere å bruke vanlige sko.
• Hudforandringer: Nerver kontrollerer svette og oljekjertler i føttene dine, men når de ikke lenger fungerer, kan føttene dine bli så tørre at de flasser og sprekker. Sørg for å fukte føttene hver dag. Unngå å få lotion mellom tærne.

Er det spesielle ting jeg kan gjøre for føttene mine hvis jeg har diabetes?

Sørg for ekstra god hygiene. Sjekk, vask og tørk føttene hver dag. Du bør også:

• Bevege deg mer. Trening forbedrer sirkulasjonen i bena og føttene
• Unngå å gå barbeint. Bruk sko og sokker som sitter godt og gir beskyttelse
• Beskytt føttene mot temperaturendringer. På grunn av nerveskader kan det hende du ikke føler varme og kulde. Unngå å legge dem i varmt vann. Unngå  varmtvannsflasker, varmeputer og elektriske tepper. Bruk sko på stranden eller varmt fortau.
• Hold blodsirkulasjonen i gang. Støtt dem opp når du sitter. Beveg anklene rundt og vrikk med tærne i 5 minutter to til tre ganger om dagen. Prøv også å ikke sitte med ben i kors i lange perioder.
• Tilfør fuktighet daglig. Behandle toppen og bunnen av føttene – men ikke mellom tærne – med en fuktighetsgivende krem.
• Slutt å røyke. Dette fører til dårligere blodsirkulasjon.

Forebygging av fotsmerter

Fotsmerter kan gjøre det vanskelig å gjøre dagligdagse aktiviteter som å gå tur med hunden eller leke med barna.

Hva ligger bak den smerten? Flere ting kan være årsaken til plagene dine. For kvinner er høye hæler ofte den største synderen. Andre årsaker inkluderer overvekt, bruk av dårlig konstruerte sko, en fotskade eller et blåmerke eller dårlig holdning når du går.

Hvordan kan jeg lindre fotsmerter?

Du kan behandle mindre fotsmerter hjemme.

• Bruk mer tid av føttene
• Masser føttene for å lette spenninger og smerter.
• Ta reseptfrie smertestillende.
• Bruk skoinnlegg.
• Hvis du har hevelse som ikke har blitt bedre innen 2 til 5 dager, smerter som fortsetter i noen uker, eller har brennende smerte, nummenhet eller prikking i foten, ring legen din.

Oppsøk lege umiddelbart hvis du:

• Har et åpent sår
• Ser tegn på infeksjon
• Ikke er i stand til å gå
• Ikke kan legge vekt på foten
• Har diabetes og et sår som enten ikke blir bedre eller er varmt, rødt, dypt eller hovent

Hvordan kan jeg forhindre fotsmerter?

Løsningen avhenger av hva som utløser smerten din, men her er noen generelle tips:

• Bruk sko som passer og bytt dem ut hvis de har for mye slitasje på hælene eller sålene.
• Bruk sko tilpasset aktiviteten du utfører
• Unngå å bruke høye hæler hver dag og ikke bruk hæler som er høyere enn 5 cm
• Gå ned i vekt hvis du trenger det.
• Gi deg selv tid til å varme opp og strekke ut ved trening
• Slutt å røyke.
• Bruk skoinnlegg.

Fotpleie i Oslo

Som bymenneske vet du sikkert at det blir mye gåing og tid på beina gjennom en dag. Dersom du trenger fotpleie i Oslo er du selvsagt velkommen til oss, slik at vi sammen kan finne et godt behandlingsopplegg for deg og dine føtter. Fotterapeut i Oslo finner du hos oss.

Fotpleie i Bergen

Regn og fuktig luft har en tendens til å påvirke fothelsen vår. Derfor er fotpleie i Bergen definitivt en nødvendig og viktig del av fothelsen din. Enten du går mye i vanntette sko eller bare trenger behandling mot hard hud, utført av en autorisert fotterapeut i Bergen, har vår salong kompetansen og behandlingen du trenger.

Fotpleie i Kristiansand

Dersom du har behov for fotpleie i Kristiansand er du selvsagt velkommen innom hos oss i vår salong. Her kan vi løse de fleste problemer, slik som liktorn, hard hud, tørre føtter og smertefulle føtter. Gi føttene dine et nytt liv med medisinsk fotpleie i Kristiansand.

Fotpleie i Sandnes

Vår klinikk i Sandnes er spesialister på fotpleie og våre autoriserte fotterapeuter tilbyr en rekke behandlinger mot alle vanlige fotplager. Ta gjerne turen innom for en prat, så finner vi sammen ut av en behandling som pleier og ivaretar dine føtter.

Fotpleie i Stavanger

Har du behov for fotpleie i Stavanger? Vår klinikk tilbyr behandlinger mot de fleste typiske fotplager du kan tenke deg. Våre autoriserte fotpleiere og terapeuter tilbyr medisinsk fotpleie i Stavanger og du er alltid velkommen innom for en prat.

Fotpleie i Trondheim

Føttene dine er en ofte oversett del av kroppen, men som likevel må jobbe hardt dagen lang. Derfor bør du unne deg fotpleie i Trondheim. Vår klinikk har utstyret og kompetansen som skal til og vi kan løse de fleste fotplager, som smerter, ubehag og hard hud. Velkommen innom!