Tørr hoste om natten Årsaker, egenbehandling og medisiner
De fleste som sliter med tørrhoste på natten får det som følge av vedvarende forkjølelse, influensa eller allergisymptomer. Enkle egenbehandlinger kan lindre symptomene.
Uproduktiv hoste
Hvis hosten din holder deg våken hele natten, er du ikke alene. Forkjølelse, influensa og allergi får kroppen til å produsere overflødig slim. Når du legger deg ned, kan slimet dryppe ned på baksiden av halsen og utløse hosterefleksen.
En hoste som bringer opp slim er kjent som en «produktiv» hoste, eller slimhoste.
En hoste som ikke gir slim er kjent som en «uproduktiv» hoste, altså tørrhoste.
Hoste om natten kan gjøre det vanskeligere å sovne og påvirke livskvaliteten din.
Tørr hoste om natten: årsaker
Det er flere årsaker til tørr hoste om natten.
Virale infeksjoner
De fleste som opplever tørr hoste, får det som et resultat av infeksjoner, som vanlig forkjølelse og influensa.
- Akutte forkjølelses- og influensasymptomer varer vanligvis omtrent 1 uke, men noen opplever langvarige effekter.
- Når forkjølelses- og influensasymptomer irriterer de øvre luftveiene, kan det ta litt tid før skaden leges.
- Mens luftveiene dine er såre og følsomme, kan nesten alt utløse hoste. Dette gjelder spesielt om natten, når halsen er på det tørreste.
- Tørr hoste kan vare i flere uker etter at de akutte symptomene på forkjølelse eller influensa forsvinner.
Astma
Astma er en tilstand som får luftveiene til å hovne og smale, noe som gjør det vanskelig å puste. Kronisk hoste er et vanlig symptom.
Astmatisk hoste kan enten være produktiv eller uproduktiv. Hoste er ofte verre om natten og tidlig om morgenen.
Hoste er sjelden det eneste symptomet på astma. De fleste opplever også ett eller flere av følgende:
- hvesing
- kortpustethet
- tetthet eller smerte i brystet
- hoste eller hvesende anfall
Refluks
Gastroøsofageal reflukssykdom er en type kronisk refluks. Når mageinnholdet ditt stiger opp gjennom spiserøret og inn i strupehodet eller bronkiene, kan det trigge din hosterefleks.
Andre symptomer på refluks inkluderer:
- halsbrann
- brystsmerter
- oppstøt av mat eller sur væske
- føler at det er en klump bak i halsen
- kronisk hoste
- kronisk sår hals
- mild heshet
- problemer med å svelge
Postnasal drypp
Postnasal drypp skjer når slim drypper fra nesegangene ned i halsen. Det skjer lettere om natten når du ligger ned.
Postnasal drypp oppstår vanligvis når kroppen din produserer mer slim enn vanlig. Det kan skje når du har en forkjølelse, influensa eller allergi. Når slim drypper ned bak i halsen, kan det komme inn i luftveiene og utløse hosterefleksen.
Andre symptomer på postnasal drypp inkluderer:
- sår hals
- følelsen av at det er en klump bak i halsen
- problemer med å svelge
- rennende nese
Mindre vanlige årsaker
Det er noen andre grunner til at du kan hoste om natten. Mindre vanlige årsaker til tørr hoste om natten inkluderer:
- Irriterende stoffer i omgivelsene (støv, kjemikalier ol.)
- Blodtrykkssenkende medisin (ACE-hemmere)
- Kikhoste
Egenbehandling mot tørr hoste
De fleste som opplever tørr hoste kan behandle det hjemme med lindrende midler og reseptfrie medisiner.
Mentol
Mentoldrops og halspastiller har en kjølende og beroligende effekt. Å suge på en før du legger deg kan bidra til å smøre halsen og forhindre irritasjon om natten.
Mentol får slimhinnen i bihulene til å krympe, noe som midlertidig stopper eller reduserer slimproduksjonen. Mindre drenering betyr at mindre slim kommer inn i bronkiene der de kan utløse hosterefleksen.
Menthol har også anestetiske egenskaper, og noen studier viser at de kan bidra til å bedøve halsen hvis du har vondt.
Ikke bruk sugedrops når du sover og ligger ned, på grunn av kvelningsfaren.
Luftfukter
Luftfuktere tilfør fuktighet til luften. Du produserer mindre spytt under søvn, noe som betyr at halsen din er tørrere enn vanlig. Når halsen din er tørr, er den mer følsom for irriterende stoffer i luften som kan utløse en episode med hoste.
Hvis du har en tett nese, kan du ha en tendens til å sove med åpen munn, noe som også tørker halsen.
Å kjøre en luftfukter mens du sover vil bidra til å holde halsen fuktig, noe som bør beskytte den mot irriterende stoffer.
Hvile
Hvis hosten din hindrer deg i å få en god natts søvn, kan det være lurt å prøve en annen liggeposisjon. Når du legger deg, trekker tyngdekraften slimet i nesegangene ned i halsen.
Tykt slim kan utløse hosterefleksen på egen hånd, men selv typisk slim kan forårsake problemer, da det kan inneholde allergener og irriterende stoffer.
For å unngå dette problemet kan du støtte deg opp på flere puter slik at kroppen din er i en 45-graders vinkel (mellom oppreist og liggende). Prøv dette i noen netter for å gi halsen mer hvile.
Unngå irriterende stoffer
Irriterende stoffer som støv, kjæledyrhår og pollen kan sirkulere rundt i huset hele dagen og natten. Hvis noen i husstanden din røyker eller du bruker en vedfyrt peis til oppvarming, sørg for å holde døren til soverommet lukket til enhver tid.
Ta andre forholdsregler, som å holde kjæledyr ute av soverommet og holde vinduer lukket i allergisesongen. En luftrenser med HEPA-filter på soverommet kan bidra til å redusere hostefremkallende irriterende stoffer.
Se også etter allergisikkert sengetøy og madrasstrekk.
Honning
Honning er et naturlig hostedempende og betennelsesdempende middel. Faktisk antyder forskning at honning er mer effektivt for å redusere natthoste hos barn enn hostedempende medisiner.
Tilsett en teskje honning til te eller varmt vann for å lindre sår hals, eller bare ta det rett fra skjeen om du er glad i honning.
Gurgle med varmt saltvann
Å gurgle med varmt saltvann er en utprøvd metode for å lindre sår hals. Saltet kan også drepe noen svelgbakterier.
Dette fungerer fordi saltet fjerner vann fra munnvevet ditt og skaper en barriere som hindrer vann og bakterier i å komme tilbake til halsen din.
Bare bland en 1/2 teskje salt i litt varmt vann. Du kan tilsette honning eller hydrogenperoksid for å øke effektiviteten ytterligere.
Gurgle i omtrent 30 sekunder eller så lenge som mulig, sveip det rundt munnen og spytt det ut.
Du kan også bruke saltvann for å skylle bihulene dine.
Drikk rikelig med væske
Hydrering er viktigere for helbredelsesprosessen enn de fleste vet. Å holde seg hydrert bidrar til å holde halsen fuktig, noe som er nøkkelen til å beskytte den mot irriterende stoffer.
Forsøk å drikke omtrent åtte store glass vann hver dag. Når du er syk, hjelper det å drikke mer. Vurder å drikke urtete eller varmt sitronvann også.
Behandle refluks
Hvis du tror du kan ha refluks, bør du snakke med en lege om behandlingsalternativene dine. I mellomtiden er det noen få reseptfrie medisiner som kan bidra til å forhindre symptomer som nattlig hoste hvis du har refluks. Disse bør bare brukes over kort tid og ved sporadisk halsbrann eller sure oppstøt. Vedvarer symptomene bør du snakke med lege.
Disse inkluderer:
- Gaviscon/Galieve/Galieve Forte og Benegast Reduflux er såkalte skumbarrieremidler (alginater) som hindrer at magesyre kommer opp i spiserøret.
- Novaluzid og Titralac er syrenøytraliserende midler som nøytraliserer magesyren.
Behandling mot tørr hoste om natten
Noen ganger holder det ikke med egenbehandling ikke nok. Da kan et besøk hos legen være lurt. Det finnes mange medisiner (både med og uten resept) som kan bidra til å dempe hoste om natten.
Avsvellende midler
Avsvellende midler er reseptfrie legemidler som behandler tett nese. Virus som forårsaker forkjølelse og influensa fører til at slimhinnen i nesen sveller opp, noe som gjør det vanskelig å puste. Avsvellende midler virker ved å trekke sammen blodårene, slik at mindre blod strømmer til det hovne vevet. Når blodtilførselen reduseres, minsker hevelsen i vevet, og det blir lettere å puste.
Hostedempende og slimløsende midler
Du kan få kjøpt hostedempende og slimløsende midler på apoteket. Hostedempende medisiner forhindrer selve hosterefleksen, mens slimløsende midler fungerer ved å gjøre slimet tynnere slik at det er lettere å hoste opp. Dermed kan du raskere bli kvitt slimet som forårsaker hoste om natten.
Om du sliter med tørr hoste om natten er det best å bruke hostedempende medisiner, ettersom hosten din da er uproduktiv, og altså uten store mengder slim.
Når bør man kontakte lege
Bestill time med lege hvis hosten varer lenger enn 2 måneder eller hvis den blir verre over tid. Kontakt lege umiddelbart hvis du har noen av følgende symptomer:
- kortpustethet
- høy feber
- brystsmerter
- hoster opp blod
- uforklarlig vekttap
