Hvor raskt vokser håret egentlig?
Man er født med alle hårsekkene man noen gang vil ha. Kun på hodet har man omtrent 100 000 follikler. Hårfollikkelen er “hullet” i hudoverflaten som håret vokser ut av. Når man blir eldre, slutter noen follikler å produsere hår, som er det som forårsaker skallethet eller hårtynning. Totalt kan vekstsyklusen for hvert hår på hodebunnen ta 2 til 6 år. Hvor raskt håret vokser avhenger av faktorer som:
- alder
- hårtype
- generell helse
- visse helsemessige forhold
Forskning undersøker i dag hvordan hårveksten reguleres på cellenivå i kroppen, og det er fortsatt ukjent om konkrete muligheter for å få fart på hårveksten. I denne artikkelen kan du lese mer om vitenskapen bak hårvekst og hvordan du kan bruke den kunnskapen for å få et sunnere hår.
Stadiene av hårvekst
Hårene vokser i tre stadier, og hvert hårstrå følger sin egen tidslinje:
- anagen – den aktive vekstfasen av håret varer i 3-10 år
- katagen – overgangsfasen hvor håret slutter å vokse, varer i 2-3 uker
- telogen – hvilefasen hvor håret faller ut varer i 3-4 måneder
Til enhver tid er 90 % av hårsekkene i den anagene fasen, omtrent 1 % i den katagene og omtrent 9 % i den telogene fasen. Den siste gruppen står for de omtrent 100 til 150 hårstråene som faller av hver dag.
Er det mulig å øke den anagene fasen for økt hårvekst?
Hvor lenge den anagene fasen varer, avhenger av hvor langt håret er og om cellene i follikkelbasen fortsetter å formere seg og blir til hårceller. Hår vokser fordi matriseceller mister noe av strukturen når de når den øvre follikkelen. Strukturen kombineres med keratiner for å danne hårstrå som kommer ut av hudens overflate.
Forskere ser fortsatt på hva som trigger kroppen vår til å slå på den anagene fasen, og flere studier er nødvendig for å vite med sikkerhet hva som kan gjøres for å fremme hårvekst. Likevel kan man ta noen enkle skritt som kan fremme et sunt hår under den anagene og aktive vekstfasen.
Hvordan få håret til å vokse seg sterkere
Hår består av keratin og døde hudceller. Selv om det ikke er noen direkte måte å få håret til å vokse raskere om natten, er det trinn man kan ta for å holde håret sunt og langt.
1. Hold deg oppdatert med vitaminer og næringsstoffer
Mange selskaper fremmer vitaminer eller kosttilskudd for hårvekst, men disse påvirker ikke alltid hårlengden direkte. Kroppen krever mye energi for å få håret til å vokse. Får man for få kalorier og visse næringsstoffer kan påvirke dette og redusere hårvekst. Generelt er det lurt å få i seg vitaminer og næringsstoffer fra kostholdet. Man kan også ta visse kosttilskudd, spesielt hvis man har en mangel.
2. Påfør eteriske oljer
Hell noen dråper tea tree, rosmarin eller limeolje i sjampoen, eller fortynn den med jojobaolje. I en anmeldelse fant forskere at disse tre oljene kan forbedre hodehelsen. Det er derimot mangel på studier som viser at enhver essensiell olje vil få håret til å vokse raskere.
Et studie fant at de essensielle oljene nedenfor kan være til nytte for behandling av hårtap:
- lavendel
- kamille
- timian
- peppermynte
- hvitløksekstrakt
Unngå å bruke essensielle oljer direkte på huden. Det kan og være lurt å foreta en lapptest på et lite område på huden før man bruker en essensiell olje i håret.
3. Prøv aktuelle salver
Aktuelle salver anbefales generelt for personer som opplever hårtap og ønsker mer hårvekst. Studier viser at produktene nedenfor fremmer hårvekst og hjelper med å behandle alopecia eller hårtap:
- Melatonin – kan redusere hårtap og øke den anagene vekstsyklusen, ifølge studier.
- Minoxidil 5% (Rogaine) – forsinker hårtap ved daglig bruk i 3 til 6 måneder.
- Reseptbelagt finasterid (Propecia) – i følge studier kan dette fremme hårvekst og redusere frekvensen av hårtap ved androgenetisk alopecia, også kjent som mannlig skallethet.
4. Ta keratintilskudd
Hårtap er et vanlig symptom på proteinmangel, så å ta proteintilskudd, inkludert keratin, kan forberede hårhelsen hos de som har mangel. Et testrørstudie fant at keratin kan redusere hårtap, behandle skadet hår og øke hårdiameteren. Likevel er det nødvendig med mer forskning for å forstå bedre om hvordan keratin som næringsstoff fremmer hårvekst.
5. Proteinbehandling
Protein hjelper håret med å vokse og beskytter det mot kjemiske og miljømessige skader. Noen studier har indikert at lavt proteininntak kan være assosiert med redusert hårvekst. Generelt er det best å få protein fra kostholdet i stedet for gjennom kosttilskudd. Gode kilder inkluderer grønnsaker, nøtter, yogurt og matvarer som magert kjøtt og fisk. Hvis man styler eller påfører varme på håret ofte, kan bruk av en proteinbehandling bidra til å beskytte det.
6. Koffein
Koffein har vist seg å fremme hårvekst hos kvinner, mens flere studier er nødvendige på koffein som hårvekst-fremmer. Foreløpig har forskning vist at aktuelle formler kan redusere hårtap, spesielt når de kombineres med minoxidil. Å bruke hårprodukter med koffein som ingrediens kan også hjelpe.
Hva kan påvirke hårveksten?
Mange faktorer kan påvirke hårveksten, som:
- genetikk eller familiehistorie med hårtap
- hormonelle endringer
- mangel på tilstrekkelig næring
- visse medisiner, inkludert cellegift
- nylig vekttap på 9 kg eller mer
- traumer som skader folliklene
- visse sykdommer eller tilstander
- hårvekst under og etter graviditet
Kvinner som er gravide kan føle at håret vokser raskere. I mellomtiden kan de som nettopp har fått en baby føle at de mister håret raskere enn normalt. Under graviditeten fører hormonet østrogen til at man har et høyere forhold mellom hårsekker i vekstfasen. Etter at babyen er født, går hårsekkene tilbake til den hvilende telogene fasen.
Når bør man oppsøke lege om hårvekst
Eventuelle bekymringer angående redusert hårvekst, ekstremt skadet hår eller betydelige endringer i håret, bør tas opp med en lege. De kan se etter mulige næringsmangler og anbefale spesifikke produkter som kan hjelpe. Opplever man uforklarlig eller alvorlig hårtap, bør man planlegge en sjekk hos legen, da visse helsemessige forhold kan forårsake hårtap. I slike tilfeller kan behandling av den underliggende årsaken bidra til å reversere problemer med hårtap.
Andre tips for hårvekst
Å øke hårveksten innebærer sunne hårvaner sammen med en generell sunn livsstil. Noen av måtene man kan fremme hårvekst på inkluderer:
- få nok protein i kostholdet ditt
- unngå ekstrem- eller jojo-slanking og store kaloriunderskudd
- velg hårprodukter tilpasset din hårtype
- ta regelmessige pauser mellom termiske stylingverktøy
- beskytt håret mot sol, klor og lignende elementer
Konklusjon
De fleste faktorene som styrer hårveksten er utenfor din daglige kontroll. Det viktigste steget man kan ta er ernæring. Sørg for å spise et balansert kosthold og holde deg hydrert. Vurder å konsultere legen hvis du opplever uvanlig eller betydelig hårtap. De kan se etter underliggende årsaker som visse helsemessige forhold eller næringsmangel.
