Velbehag Medisinsk Hudklinikk

Velbehag Medisinsk Hudklinikk logo

UV-Stråling: Slik Fungerer UV-Indeksen og så Raskt blir du Brent

Innhold

En markant økning i forekomsten av hudkreft hos lyshudede over hele verden, er sterkt assosiert med overdreven eksponering for sollys og kunstige kilder til UV-stråling fra solarium.  

Forskning viser at personlige vaner utgjør den største forskjellen når det kommer til skader fra UV-stråling. 

UV-indeksen er et viktig redskap for å avgjøre hvor raskt huden blir skadet av sollyset. Den brukes for å måle styrken på strålingen og for å advare mot uvanlig sterk stråling, for eksempel om sommeren. 

UV-indeksen ble utviklet av Verdens Helseorganisasjon, FNs miljøorgan, Verdens meteorologiske organisasjon og Den internasjonale kommisjonen for beskyttelse mot ikke-ioniserende stråling. 

Ved å oppmuntre til ansvarlig soling og god beskyttelse mot UV-stråling kan vi bidra til at færre folk får hudkreft og redusere de skadelige helseeffektene betraktelig.

Hva betyr UV-indeksen?

Nivåene i UV-indeksen varierer gjennom dagen. UVI er forkortelsen for den maksimale dosen du bør få på en dag, målt med UV-indeksens styrke i de fire timene midt på dagen da sollyset er på sitt sterkeste. 

Avhengig av hvor man er og om det er sommertid, er dette vanligvis fra klokken 11 – 15, og solen når sitt sterkeste fra 12 – 14. 

Woman applying Moisturizer lotion on hand. to prevent dry skin protect from radiation UV A, UV B.
Nivåene i UV-indeksen varierer gjennom dagen. Vi anbefaler alle å bruke solkrem.

Slik kan UV-indeksen brukes

Som nevnt over gir UVI en indikasjon på den totale stråledosen midt på dagen. De fleste er vant til å tilpasse sine daglige planer og valg av klær til værmeldingen. 

I tillegg til å tilpasse klær og beskyttelse for vind, regn eller temperatur, bør du også tilpasse deg etter UV-indeksen. 

Så enkelt er det: 

  • Finn ut hva UV-indeksen ligger på der du er. 
  • Tilpass beskyttelsen i henhold til det. 

Her kan du se UV-indeksen for Norge og her finner du den internasjonale UV-indeksen. 

Dette må du gjøre for å beskytte deg

Slik beregnes UV-indeksen

UV-indeksStyrkeRisiko og anbefaling
1-2Lav UV-intensitetDet er ikke nødvendig å beskytte deg med mindre du har en megetsensitiv hudtype og lys hud. Du kan oppholde deg utendørs uten problemer.
3-6Moderat UV-intensitetRisiko for solbrenthet. Det er nødvendig å beskytte huden.Bruk solfaktor, og ta på deg en langarmet genser, hatt og solbriller.
6-8Høy UV-intensitetStor risiko for solbrenthet.Søk skygge mellom klokken 12 og 15.Bruk klær, hatt og rikelig med solkrem.
8-10Meget høy UV-intensitetEkstra beskyttelse av huden er nødvendig.Unngå å oppholde deg utendørs midt på dagen.Opphold deg i skyggen. Langermet genser, solkrem,solbriller og hatt er helt nødvendig.
10+Ekstrem UV-intensitetEkstrem risiko for solbrenthet. Bli så godt det lar seg gjøreinnenfor døren midt på dagen. Hvis du skal være ute bør dusøke skygge og beskytte deg med klær, hatt og solkrem.

Kilde: SCJP.com

Dette er en veldig forenklet forklaring på hvordan UV-indeksen beregnes av meteorologene. 

En datamodell ser på UV-styrken ved bakkenivå, ozonkonsentrasjon i atmosfæren, anslått skydekke og høyden over bakken på det aktuelle stedet. 

Årstid og plassering beregnes også, slik at innfallsvinkelen til sola er med i prognosen. Denne har mye å si, og dette er grunnen til at UV-indeksen er mye sterkere rundt ekvator enn lenger nord, der sollyset treffer mer indirekte og må passere gjennom mer atmosfære før den treffer oss.

UV-indeksen beregner for en rekke bølgelengder av både UVA og UVB-stråling. 

Dette er risikoen

Hudkreft

Stadig flere får hudkreft. Ubeskyttet eksponering for UV-stråling er den mest forebyggbare risikofaktoren for hudkreft.

black Ribbon for Melanoma and skin cancer, Vaccine injury awareness month, grief and rest in peace.
Hudkreft

Melanom

Melanom er den mest alvorlige formen for hudkreft, og er nå en av de vanligste kreftformene blant ungdom og unge voksne. Melanom er også kjent som føflekkreft. Rundt 2000 personer får melanom i Norge hvert år. 

MELANOMA! Older Caucasian Woman with Melanoma Skin Cancer Being Treated by Dermatologist!
Melanom er den mest alvorlige formen for hudkreft

Ikke-melanom hudkreft

Ikke-melanom hudkreft er mindre dødelig enn melanom. Likevel kan de spre seg hvis de ikke behandles, og forårsake vansiring og mer alvorlige helseproblemer. Det er to primære typer ikke-melanom hudkreft: basalcelle- og plateepitelkarsinomer. Hvis de oppdages og behandles tidlig, er disse to kreftformene sjelden dødelige.

Ikke-melanom hudkreft er mindre dødelig enn melanom
Ikke-melanom hudkreft er mindre dødelig enn melanom

Tidlig aldring og hudskader

Andre UV-relaterte hudsykdommer inkluderer aktiniske keratoser og for tidlig aldring av huden. Aktiniske keratoser er hudvekster som oppstår på kroppsområder som er utsatt for sol. 

Ansiktet, hendene, underarmene og nakken er spesielt utsatt for denne typen lesjoner. Selv om de ikke er ondartede, er aktiniske keratoser en risikofaktor for plateepitelkarsinom. 

Se etter hevede, rødlige utvekster med grov tekstur og søk omgående legehjelp hvis du oppdager dem.

Tidlig aldring og hudskader kommer av for mye eksponering av sollys.
Tidlig aldring og hudskader kommer av for mye eksponering av sollys.

Kronisk eksponering for solen forårsaker også for tidlig aldring, som over tid kan gjøre at huden blir tykk, rynkete og læraktig. 

Siden det skjer gradvis og gjerne over flere år, blir for tidlig aldring ofte sett på som en uunngåelig, normal del av å bli eldre.

Imidlertid er opptil 90 prosent av de synlige hudforandringene som vanligvis tilskrives aldring forårsaket av solen. Med riktig beskyttelse mot UV-stråling kan dette unngås. 

Grå stær og andre øyeskader

Grå stær er en form for øyeskade der tap av gjennomsiktighet i øyelinsen skygger synet. Hvis den ikke behandles, kan grå stær føre til blindhet. Forskning har vist at UV-stråling øker sannsynligheten for visse typer grå stær. 

Selv om det kan kureres med moderne øyekirurgi, reduserer grå stær synet for mange nordmenn. 

Andre typer øyeskade inkluderer pterygium (vevsvekst som kan blokkere synet), hudkreft rundt øynene og degenerasjon av makula (den delen av netthinnen der visuell persepsjon er mest akutt). 

Alle disse problemene kan reduseres med riktig øyebeskyttelse. Se etter solbriller, briller eller kontaktlinser som gir 99 til 100 prosent UV-beskyttelse.

patient covering eye with protective shield & medical plaster after eyes cataract surgery in
Grå stær er en form for øyeskade der tap av gjennomsiktighet i øyelinsen skygger synet

Immunsuppresjon

Forskere har funnet ut at overeksponering for UV-stråling kan føre til svekket immunsystem og skade hudens naturlige forsvar.

For eksempel forsvarer huden normalt mot fremmede inntrengere som kreft og infeksjoner. Men overeksponering for UV-stråling kan svekke immunsystemet, og redusere hudens evne til å beskytte mot disse inntrengerne.

Cannulation procedure performed for strengthening immune system
overeksponering for UV-stråling kan svekke immunsystemet

Slik er UV-indeksen i Norge

UV-indeksen i Norge og UV-indeksen andre steder i verden, varierer stort. For eksempel er sollyset mye sterkere nærmere ekvator og i høyfjellet. Ved ekvator kan UV-indeksen nå opp mot 15 og i høyfjellet opp mot 20. 

Hvis du er i fjellet, i syden eller andre steder med høy UV-indeks bør du være ekstra oppmerksom og sjekke indeksen daglig, slik at du kan gi deg selv tilstrekkelig beskyttelse mot solens skadelige effekter. 

Ved ekstrem UV-indeks på over 11 kan du bli solbrent på under 10 minutter hvis du har lys hud. 

UV-strålingen trenger lett gjennom atmosfæren når det er skyfritt. Men selv om det er lettskyet kan den fortsatt være høy, og det er ingen direkte sammenheng mellom temperatur og UV-indeks. Det kan gjerne være ekstremt høy UV-stråling på kalde dager, for eksempel i fjellet. Det er grunnen til at så mange kommer hjem fra påskefjellet med rosa nese (og andre hudskader som kunne ha vært unngått). 

UV-indeksen i Norge varierer stort.
UV-indeksen i Norge varierer stort.

Oppsummert

UV-strålingen fra sola påvirkes av vær, sted, tid på året og tid på dagen. Når UV-strålingen er høy blir du raskere solbrent og kan få negative langtidseffekter slik som tidlig aldring. Derfor bør du alltid beskytte deg mot sola når UV-indeksen er på over 2 – 3. Ved ekstrem UV-indeks bør du alltid oppsøke skygge og unngå direkte sollys. Dersom man må ut når UV-indeksen er over 8, trenger du heldekkende klær og tilstrekkelig med solkrem for å beskytte deg selv. Ikke glem hodet – en hatt beskytter ansikt, ører og nakke. 

Ved å beskytte deg selv mot sterk UV-stråling kan du spare deg selv for den økte risikoen dette medfører, både for hudkreft, tidlig aldring, øyeskader og solbrenthet. 

Bestill time
Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Noen artikkler som kan være intressante for deg:

PRP-Behandling Mot Hårtap – Slik Fungerer Det i 2023

Betakaroten 10 Tips – Hva Er Det Og Hvordan Fungerer Det?

Irritabel Tarmsyndrom (IBS) – Hva Er Det? 10 Symptomer

Hva Er Endometriose? – 22 Ting Du Ikke Visste

Org nr 925 900 397

© 2022 Velbehag Medisinsk Hudklinikk

Velg lokasjon

Kristiansand

Kirkegata 26, 4610 Kristiansand

Sandnes

Langgata 1c, 4306 Sandnes

Bergen

Nygårdsgaten 43, 5008 Bergen

Drammen

Nedre Storgate 14, 3015 Drammen

Velg lokasjon

Kristiansand

Kirkegata 26,
4610 Kristiansand

Sandnes

Langgata 1c,
4306 Sandnes

Bergen

Nygårdsgaten 43,
5008 Bergen

Drammen

Nedre Storgate 14,
3015 Drammen

Meld interesse rundt ny klinikk

Og motta et åpningstilbud

Org nr 925 900 397

© 2022 Velbehag Medisinsk Hudklinikk