Vitamin K | Ernæringskilden
Vitamin K er et fettløselig vitamin som finnes i to former. Hovedtypen kalles fyllokinon, og finnes i grønne bladgrønnsaker som grønnkål, ruccola og spinat. Den andre typen, menakinoner, finnes i noen animalske matvarer og fermenterte matvarer. Menaquinoner kan også produseres av bakterier i menneskekroppen. Vitamin K bidrar til å lage ulike proteiner som trengs for […]
Bivirkninger av melatonin: Hva er risikoen?
Melatonin er et hormon og kosttilskudd som ofte brukes som sovemiddel. Selv om det har en fremragende sikkerhetsprofil, har melatonins økende popularitet vekket noen bekymringer. Bekymringene rundt bruk av melatonin som sovemiddel skyldes hovedsakelig mangel på forskning på langtidseffekter og dets omfattende effekter som et hormon. Denne artikkelen gjennomgår mulige bivirkninger av melatontilskudd. Hva er […]
Helsefordeler med biotin: Hva sier forskningen?
Hva er biotin? Biotin, også kjent som vitamin H, er et av B-kompleks vitaminene som hjelper kroppen med å konvertere mat til energi. Navnet «biotin» stammer fra det gamle greske ordet «biotos», som betyr «liv» eller «næring». B-vitaminer, og spesielt biotin, er viktige for å opprettholde sunn hud, hår, øyne, lever og nervesystem. Under graviditet […]
Sink: Fordeler, mangel, matkilder og bivirkninger
Sink er et viktig mineral som finnes i mange plante- og animalske matvarer, i tillegg til i kosttilskudd. Det spiller en nøkkelrolle for hudhelse, immunforsvar og cellevekst, og kan beskytte mot akne, betennelse og andre tilstander. Sink er et mineral som har mange viktige funksjoner i kroppen. Fordi kroppen din ikke produserer sink naturlig, må […]