Bivirkninger av melatonin: Hva er risikoen?

Melatonin er et hormon og kosttilskudd som ofte brukes som sovemiddel. Selv om det har en fremragende sikkerhetsprofil, har melatonins økende popularitet vekket noen bekymringer.

Bekymringene rundt bruk av melatonin som sovemiddel skyldes hovedsakelig mangel på forskning på langtidseffekter og dets omfattende effekter som et hormon.

Denne artikkelen gjennomgår mulige bivirkninger av melatontilskudd.

Hva er melatonin?

Melatonin er et nevrohormon produsert av pinealkjertelen i hjernen din, hovedsakelig om natten.

Det forbereder kroppen din for søvn og kalles noen ganger “søvnhormonet” eller “mørkets hormon”.

Melatontilskudd brukes ofte som sovemiddel. De hjelper deg med å sovne, forbedrer søvnkvaliteten og forlenger søvnlengden. Men de ser ikke ut til å være like effektive som mange andre søvnmiddel.

Søvn er ikke den eneste kroppsfunksjonen melatonin påvirker. Dette hormonet spiller også en rolle i kroppens antioksidantforsvar og hjelper med å regulere blodtrykk, kroppstemperatur og kortisolnivåer, samt seksuell og immunfunksjon.

I Norge ble melatonin tilgjengelig uten resept i 2020. Dette gjelder opp til 1 mg.

Derimot er det et reseptbelagt legemiddel i de fleste europeiske land og er godkjent for bruk bare hos eldre voksne med søvnforstyrrelser.

Bruken øker, noe som fører til bekymring om mulige bivirkninger.

Little girl sleeping on a big and cozy bed white linen in the afternoon at home — Melatontilskudd brukes ofte som sovemiddel.

Har melatonin bivirkninger?

Noen studier har undersøkt sikkerheten til melatonin, men ingen har funnet alvorlige bivirkninger. Det ser heller ikke ut til å forårsake avhengighet eller abstinenssymptomer.

Noen medisinske fagfolk er bekymret for at det kan redusere kroppens naturlige produksjon av melatonin. Imidlertid antyder kortsiktige studier ingen slike effekter.

Flere studier har rapportert generelle symptomer, inkludert svimmelhet, hodepine, kvalme og uro. Imidlertid var disse like vanlige i behandlings- og placebogruppene og kunne ikke tilskrives melatonin.

Melatontilskudd anses generelt som trygt på kort sikt, selv ved veldig høye doser. Men mer forskning på langtidssikkerheten er nødvendig, spesielt hos barn.

Noen milde bivirkninger og legemiddelinteraksjoner diskuteres i de følgende avsnittene.

Bruk hos barn

Foreldre gir noen ganger melatontilskudd til barn som har problemer med å sovne.

Men verken Food and Drug Administration har godkjent bruken eller vurdert sikkerheten hos barn.

I Europa er melatontilskudd reseptbelagte medisiner beregnet på voksne. Men en norsk studie fant at den uautoriserte bruken hos barn øker.

Selv om det ikke er noen spesifikk grunn til bekymring, er mange eksperter nølende med å anbefale dette tilskuddet for barn.

Dette kommer delvis av dens omfattende effekter, som ikke er fullt ut forstått. Barn betraktes også som en sensitiv gruppe siden de fortsatt vokser og utvikler seg.

Langtidsstudier er nødvendige før melatonin kan brukes med absolutt sikkerhet hos barn.

Sleepy exhausted woman lying in bed using cellphone chatting in social networks, bored can not sleep

Døsighet på dagtid

Som et sovemiddel, bør melatontilskudd tas om kvelden.

Hvis de tas på andre tider av døgnet, kan de forårsake uønsket døsighet. Husk at døsighet teknisk sett ikke er en bivirkning, men snarere deres tiltenkte funksjon.

Døsighet kan likevel være et problem for mennesker som har en redusert melatoninclearance-rate, som er raten et legemiddel fjernes fra kroppen.

Nedsatt clearance-rate forlenger tiden melatinnivåene forblir høye etter å ha tatt tilskudd.

Selv om dette kanskje ikke er et problem hos de fleste friske voksne, er redusert melatoninclearance rapportert hos eldre voksne og spedbarn. Det er ukjent om dette påvirker melatinnivåene morgenen etter å ha tatt tilskudd.

Likevel, selv når melatontilskudd eller injeksjoner gis i løpet av dagen, ser de ikke ut til å påvirke evnen til å opprettholde fokus.

Studier i friske mennesker som fikk injisert 10 eller 100 mg melatonin, eller fikk 5 mg muntlig, fant ingen effekter på reaksjonstider, oppmerksomhet, konsentrasjon eller kjøreevne sammenlignet med et placebo.

Flere studier er nødvendige før forskere fullt ut kan forstå effektene av melatontilskudd på døsighet på dagtid.

Andre bekymringer rundt

Flere andre bekymringer har blitt reist, men de fleste er ikke grundig forsket på:

Samspill med sovepiller: En studie fant at å ta sovemedisinen zolpidem sammen med melatonin forverret zolpidems negative effekter på hukommelse og muskelytelse.
Redusert kroppstemperatur: Melatonin fører til en liten nedgang i kroppstemperaturen. Selv om dette generelt ikke er et problem, kan det være en forskjell for personer som har problemer med å holde seg varme.
Blodfortynning: Melatonin kan også redusere blodkoagulering. Som et resultat bør du snakke med legen din før du tar høye doser hvis du også tar warfarin eller andre blodfortynnende medisiner.

Hvordan ta tilskudd med melatonin

For å hjelpe søvn varierer den standard anbefalte dosen for voksne vanligvis fra 1 til 5 mg. Hvis dosen er for høy, kan den forårsake døsighet på dagtid.

Det er også spesielle forberedelser tilgjengelige for tidsbestemt frigjøring, noe som kan være nyttig for de som har problemer med å forbli i søvn.

Du bør alltid starte med den laveste anbefalte dosen og unngå å kjøre eller betjene tunge maskiner etter inntak. Hvis du har problemer med å holde deg våken om dagen etter å ha tatt melatontilskudd, bør du redusere dosen eller slutte å ta det.

I tillegg bør du unngå alkohol, da det kan forstyrre søvnen og muligens forsterke melatonins effekter.

Det er viktig å konsultere lege før du tar melatonintilskudd, spesielt hvis du tar andre medisiner eller har en eksisterende medisinsk tilstand.